Ի՞նչ պետք է անեն ձմեռային մարզաձևերի սիրահարները ցրվածության, կոնտուզիաների և կոտրվածքների դեպքում սահելիս և դահուկներ վարելիս:

Քանի որ դահուկավազքը, չմուշկը և այլ սպորտաձևերը դարձել են հանրաճանաչ մարզաձևեր, զգալիորեն աճել է նաև ծնկի վնասվածքներով, դաստակի կոտրվածքներով և այլ հիվանդություններով հիվանդների թիվը։Ցանկացած սպորտ ունի որոշակի ռիսկեր։Դահուկավազքը իսկապես զվարճալի է, բայց նաև լի է մարտահրավերներով:

Պեկին 2022-ի ձմեռային օլիմպիական խաղերի ժամանակ թեժ թեմա է «Դահուկային արահետի վերջը օրթոպեդիան է»։Սառույցի և ձյան սպորտի սիրահարները կարող են պատահաբար ստանալ սուր վնասվածքներ, ինչպիսիք են կոճերի ցրվածությունը, հոդերի տեղաշարժը և մկանների լարումը մարզումների ժամանակ:Օրինակ, արագ սահադաշտի կարճ ուղու վրա սահադաշտի որոշ սիրահարներ հաճախ ընկնում և հարվածում են մարմնի հետ շփման պատճառով, ինչը հանգեցնում է ուսի տեղահանմանը և ակրոմիոկլավիկուլյար հոդերի տեղահանմանը:Այս արտակարգ իրավիճակներում չափազանց կարևոր է տիրապետել վնասվածքների բուժման ճիշտ մեթոդին, որը ոչ միայն օգնում է կանխել վնասվածքի սրումը և արագացնել վերականգնումը, այլև կարող է կանխել սուր վնասվածքի վերածումը խրոնիկական վնասվածքի:

Սպորտում կոճի ամենատարածված վնասվածքը կոճի կողային ցանն է, և կոճերի մեծ մասում առաջնային թալոֆիբուլյար կապանի վնասվածքներն են:Առջևի թալոֆիբուլյար կապանը շատ կարևոր կապան է, որը կարևոր դեր է խաղում կոճ հոդի հիմնական անատոմիական հարաբերությունների պահպանման գործում:Եթե ​​առաջի թալոֆիբուլյար կապանը վնասված է, ապա կոճային հոդի շարժվելու ունակությունը զգալիորեն կնվազի, և վնասը կլինի ոչ պակաս, քան կոճի կոտրվածքը:

Սովորաբար կոճային հոդի սուր ճեղքումը պահանջում է ռենտգեն հետազոտություն՝ կոտրվածքը բացառելու համար:Առանց կոտրվածքների կոճերի պարզ ցրվածությունը կարող է պահպանողական բուժվել:

Կոնսերվատիվ բուժման ներկա առաջարկությունն է՝ հետևել «ՈՍՏԻԿԱՆԱԿԱՆ» սկզբունքին։որն է:

Պաշտպանեք
Օգտագործեք բրեկետներ՝ կոճերի հոդերը պաշտպանելու համար:Պաշտպանիչ հանդերձանքի շատ տեսակներ կան, իդեալականը պետք է լինեն փչովի կոճ կոշիկները, որոնք կարող են լավ պաշտպանել վնասված կոճը։

Օպտիմալ բեռնում
Հոդերը լիովին պաշտպանելու նախադրյալների համաձայն՝ քաշը կրող պատշաճ քայլելը նպաստում է ցաների վերականգնմանը:

Սառույց
Սառույցը քսել յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ 15-20 րոպեի ընթացքում վնասվածքից հետո 48 ժամվա ընթացքում կամ մինչև այտուցը չվերանա:

Սեղմում
Առաձգական վիրակապով սեղմելը որքան հնարավոր է շուտ կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը:Զգույշ եղեք, որ այն շատ ամուր չկապեք, հակառակ դեպքում դա կազդի ախտահարված ոտքի արյան մատակարարման վրա։

Բարձրություն
Պահպանեք ախտահարված ոտքը սրտի մակարդակից բարձր՝ նստած, թե պառկած՝ այտուցը հետագայում թեթևացնելու համար:

Կոճ ցանից 6-8 շաբաթ անց, խորհուրդ է տրվում արտրոսկոպիկ նվազագույն ինվազիվ կոճ վիրահատություն, եթե՝ մշտական ​​ցավ և/կամ հոդերի անկայունություն կամ կրկնվող ցաներ (սովորական կոճերի ցանում);մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (MRI), որը վկայում է կապանների կամ աճառի վնասման մասին:

Կոնտուզիաները փափուկ հյուսվածքների ամենատարածված վնասվածքն են և տարածված են նաև սառցե և ձյան մարզաձևերում, հիմնականում բութ ուժի կամ ուժեղ հարվածների պատճառով:Ընդհանուր դրսևորումները ներառում են տեղային այտուց և ցավ, մաշկի վրա կապտուկներ և ծանր կամ նույնիսկ վերջույթների դիսֆունկցիա:

Այնուհետև կոնտուզիաների առաջին օգնության բուժման համար սառցե կոմպրեսները պետք է անմիջապես տրվեն, երբ շարժումը սահմանափակվի՝ վերահսկելու այտուցը և փափուկ հյուսվածքների արյունահոսությունը:Փոքր կոնտուզիաներին անհրաժեշտ է միայն մասնակի արգելակում, հանգստություն և ախտահարված վերջույթի բարձրացում, և այտուցը կարող է արագ կրճատվել և բուժվել:Բացի ծանր կոնտուզիաների վերոհիշյալ բուժումներից, կարող են կիրառվել նաև տեղային հակաայտուցային և ցավազրկող դեղամիջոցներ, իսկ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները կարող են ընդունվել բանավոր:

Կոտրվածքները տեղի են ունենում երեք հիմնական պատճառով.
1. Ուժն ուղղակիորեն ազդում է ոսկորի որոշակի հատվածի վրա և առաջացնում է հատվածի կոտրվածք, որը հաճախ ուղեկցվում է փափուկ հյուսվածքների տարբեր աստիճանի վնասվածությամբ։
2. Անուղղակի բռնության դեպքում կոտրվածք է առաջանում հեռավորության վրա՝ երկայնական հաղորդման, լծակի կամ ոլորման միջոցով:Օրինակ, երբ ոտքը դահուկով սահելիս ընկնում է բարձրությունից, բեռնախցիկը ծանրության պատճառով կտրուկ թեքում է առաջ, իսկ ողնաշարի մարմինները ողնաշարի կրծքավանդակի հանգույցում կարող են ենթարկվել սեղմման կամ կոտրվածքների:
3. Սթրեսային կոտրվածքները կոտրվածքներ են, որոնք առաջանում են ոսկորների վրա երկարատև սթրեսի հետևանքով, որը նաև հայտնի է որպես հոգնածության կոտրվածքներ:Կոտրվածքների ամենատարածված դրսեւորումներն են՝ ցավը, այտուցը, դեֆորմացիան, վերջույթի շարժունակության սահմանափակումը։

Ընդհանուր առմամբ, սպորտի ժամանակ առաջացող կոտրվածքները փակ կոտրվածքներ են, իսկ նպատակային շտապ բուժումը հիմնականում ներառում է ֆիքսացիա և ցավազրկում:

Բավարար ցավազրկումը նույնպես կարևոր բուժիչ միջոց է սուր կոտրվածքների դեպքում:Կոտրվածքների անշարժացումը, սառույցի պարկերը, ախտահարված վերջույթի բարձրացումը և ցավազրկող դեղամիջոցները կարող են օգնել նվազեցնել ցավը:Առաջին բուժօգնությունից հետո տուժածը պետք է ժամանակին տեղափոխվի հիվանդանոց՝ հետագա բուժման համար։

Ձմեռային սպորտային սեզոնին բոլորը պետք է լիարժեք պատրաստված լինեն ու ուշադրություն դարձնեն՝ վթարներից ու վնասվածքներից խուսափելու համար։

Դահուկներով զբաղվելուց առաջ անհրաժեշտ է մասնագիտական ​​ուսուցում և ուսուցում:Հագեք ձեզ համապատասխան պրոֆեսիոնալ պաշտպանիչ սարքավորումներ, ինչպիսիք են դաստակը, արմունկը, ծնկը և ազդրը կամ ազդրի բարձիկները:Հիպի բարձիկներ, սաղավարտներ և այլն, սկսեք ամենահիմնական շարժումներից և կատարեք այս վարժությունը քայլ առ քայլ:Միշտ հիշեք, որ դահուկներ քշելուց առաջ տաքանալ և ձգվել:

Հեղինակից՝ Հուանգ Վեյ